備考全科主治醫(yī)師是一個比較漫長的過程，在這期間如何做好自我調(diào)節(jié)對備考復習的效果有重要的影響。博傲網(wǎng)校小編接下來就與大家分享一些備考全科主治醫(yī)師期間如何自我調(diào)節(jié)的經(jīng)驗，希望對大家備考全科主治醫(yī)師起到幫助作用。

　　1、平常心對待主治醫(yī)師資格考試

　　對大量主治醫(yī)師資格考試成績優(yōu)秀者的調(diào)查研究表明，他們在情緒上的共同特點是以平常心對待執(zhí)業(yè)藥師資格考試，因此情緒比較穩(wěn)定。他們把平時的統(tǒng)考、模擬考試當成主治醫(yī)師資格考試，因此考試時就能以平常心對待。

　　2、積極的自我想象

　　積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒?？忌鶕?jù)自己過去成功的經(jīng)驗與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容，例如過去某次考試成功的某些情節(jié)，來煥發(fā)自己積極的情緒?？忌诳记暗膹土曔^程中與考試過程中當發(fā)生不良情緒時，都可以用積極的自我想象，來煥發(fā)積極的情緒。

　　3、輕輕松松聽音樂

　　不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時，聽聽自己喜歡的輕音樂，放松自己的情緒?？忌犑裁礃拥囊魳穪碚{(diào)整自己的情緒，因人而異。

　　4、正確運用深呼吸

　　正確運用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡便易行的方法。據(jù)了解，不少考生自以為誰還不會深呼吸，但他只要一做就感覺別扭。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，特別感覺胸部放松，從而有助于心理放松。

　　5、反復按摩內(nèi)關穴

　　考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時針按摩左前臂上的內(nèi)關穴(內(nèi)關穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩36次即可。

　　按摩內(nèi)關穴能調(diào)節(jié)情緒，其道理在于，第一中醫(yī)學的大量臨床學表明，針灸內(nèi)關穴對調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用，把考生從緊張的事務中的注意力轉(zhuǎn)移過來。第三根據(jù)中國傳統(tǒng)文化的習慣，順時針按摩體現(xiàn)順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。

　　6、全身放松訓練法

　　這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法?？忌谝巫由匣蛘玖?，全身放松，兩腳分開與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

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