說(shuō)起“三高”，大家并不陌生。隨著人們生活方式、飲食方式的改變，第“四高”——高尿酸，悄然成為威脅人們健康的“殺手”。 統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)高尿酸血癥已達(dá)2億人左右，僅次于高血壓、高血脂、高血糖患病人數(shù)，成為老“三高”之后的第四高。 專家預(yù)計(jì)：在今后10~20年，高尿酸血癥在我國(guó)將成為僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病! 高尿酸血癥有多可怕? 尿酸高，全身器官都受罪! 1、傷關(guān)節(jié)：痛風(fēng) 血液中尿酸長(zhǎng)期升高，會(huì)使尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)，可誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)等處會(huì)出現(xiàn)急性的劇烈疼痛、紅腫等現(xiàn)象。如果關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作，就有可能形成痛風(fēng)石，導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，甚至不能行走、持物。 2、傷腎：腎炎 尿酸結(jié)晶對(duì)腎臟小管間質(zhì)有損害作用，而且持續(xù)的尿酸升高會(huì)通過(guò)炎癥作用導(dǎo)致腎臟病，不及時(shí)治療，最終可能發(fā)展為終末期腎衰竭。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，高尿酸血癥患者中慢性腎臟疾病的患病率為15.1%，慢性痛風(fēng)患者腎臟損害的發(fā)病率更高達(dá)86.3%。 3、傷肝：加重肝病 國(guó)外有報(bào)道指出，在非酒精性脂肪性肝病患者中，合并高尿酸血癥者更容易發(fā)生嚴(yán)重肝損傷。也有報(bào)告指出，對(duì)于肥胖的青少年，高尿酸血癥更容易提高血清丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶(alt)水平。 4、傷心血管：誘發(fā)心梗 高尿酸血癥若不積極控制、治療，還會(huì)促使或加重動(dòng)脈硬化，引發(fā)心血管疾病。研究顯示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。 5、傷代謝：更容易糖尿病 高尿酸血癥，常與心血管疾病、肥胖、高血壓、高脂血癥、糖尿病并發(fā)，是代謝綜合征的一種臨床表現(xiàn)，并且互為因果。比如10%~30%的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸血癥患者中20%~50%的人都患有糖尿病。 怎么才算高尿酸? 高尿酸血癥是人體嘌呤代謝異常的結(jié)果。 國(guó)際上將高尿酸血癥的診斷定義為：正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L(微摩爾/升)，女性大于360 umol/L。 預(yù)防高尿酸這樣做! 1、記住3數(shù)字 3克鹽 普通人每天的鹽攝入量建議不超過(guò)6克，相當(dāng)于一個(gè)啤酒瓶蓋，而痛風(fēng)患者還得減半，每天最好別超過(guò)3克。食鹽中的鈉會(huì)促進(jìn)尿酸沉淀，加之痛風(fēng)患者多合并高血壓、冠心病及腎病等，所以痛風(fēng)患者一定要限制吃鹽量及咸菜、腌制品等高鈉食品。 3升水 水是身體新陳代謝不可缺少的物質(zhì)，對(duì)痛風(fēng)者來(lái)說(shuō)，充足的飲水有利于排出尿酸，預(yù)防尿酸腎結(jié)石。在飲水上，痛風(fēng)者得比一般人多喝些，每天起碼喝2升以上，最好能達(dá)到3升(相當(dāng)于兩大飲料瓶的量)。 30分鐘運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)利于痛風(fēng)者的新陳代謝，可以促進(jìn)尿酸排出。而運(yùn)動(dòng)應(yīng)以中低強(qiáng)度的為宜，比如游泳、步行、跳舞等。50歲左右的患者，運(yùn)動(dòng)后微微發(fā)汗、心率達(dá)到110～120次/分為宜。每天早晚各鍛煉30分鐘，每周3～5次。 2、記住食物嘌呤排行榜 動(dòng)物性食物嘌呤含量排行(由高到低)： 內(nèi)臟和含水量較低的食品(如肝臟、干面條魚和烤蝦等) 魚蝦蟹貝類(蝦類含量最高) 肉及肉制品 植物性食物嘌呤含量排行(由高到低)： 干菌藻類 干豆類及制品 鮮菌藻類 堅(jiān)果、種子類 谷類及制品 蔬菜類及制品 薯類、淀粉及制品 水果類及制品 3、備好兩杯水 睡前倒好一杯水：為防止夜間尿濃縮，特別是在吃了海鮮、肉類或飲酒后，最好能在睡前或半夜喝點(diǎn)水，選擇溫開水較好，喝完水起個(gè)夜，就能把多余的尿酸排出去。 聚餐備好蘇打水：從臨床上看，堿化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。因此，在應(yīng)酬時(shí)，最好準(zhǔn)備一瓶蘇打水，或服小蘇打片，以堿化尿液，都有助于尿酸的排瀉。 4、做一項(xiàng)檢查 體檢時(shí)別忘了做尿酸濃度的檢測(cè)。在有誘因，如生氣、吃含嘌呤高的食物等情況下，易發(fā)生痛風(fēng)。 19年來(lái)，我們只做醫(yī)考培訓(xùn)，所以我們做到了醫(yī)考培訓(xùn)合格率最高的神話!醫(yī)學(xué)考試合格率低，怎么才能一考呢?技巧熱線：400-6286615 你想知道一考的秘籍嗎?加QQ群號(hào)，即可提前獲取最新必考知識(shí)點(diǎn)，說(shuō)不定有考試原題哦： QQ群：衛(wèi)生資格考試QQ交流群535258470